6 PASSOS PARA VOLTARES A CUIDAR DE TI
Uma jornada gratuita para começares a cuidar de ti sem teres de esperar que a vida acalme.
GRATUITO | ONLINE | AO TEU RITMO
TALVEZ TE REVEJAS NISTO...
Passas os dias entre trabalho, responsabilidades e a cuidar de todos os outros.
E, sem dares por isso, vais adiando aquilo de que também precisas:
CUIDAR DE TI — fazer algo porque te faz bem.
Talvez já tenhas pensado:
"Quando esta fase passar..."
"Quando tiver mais tempo..."
"Depois volto a cuidar de mim."
Mas esse "depois" parece nunca chegar.
Não porque te falte vontade, mas porque aprendeste a colocar sempre as tuas necessidades em segundo plano.
E SE NÃO PRECISASSES DE ESPERAR?
Existe uma ideia muito enraizada de que só podemos cuidar de nós quando todas as obrigações estiverem cumpridas.
Mas esse momento raramente chega.
Por isso, nesta jornada quero mostrar-te outra possibilidade: uma forma simples de começares a cuidar de ti com a vida que tens hoje, sem complicar a tua rotina.
Ao longo desta experiência vais descobrir que cuidar de ti não tem de significar ter mais tempo, fazer mais ou mudar completamente a tua vida.
Através de seis práticas simples, vais encontrar pequenas formas de criar espaço para ti no dia a dia.
SE AINDA NÃO NOS CONHECEMOS
Sou a Joana Menano.
Durante muitos anos acreditei que, quando tivesse mais tempo e menos responsabilidades, iria finalmente sentir-me mais tranquila. Mas esse dia não chegava… O trabalho, os filhos e todas as responsabilidades continuavam sempre a exigir muito de mim.
Foi quando comecei a olhar para o stress de uma forma mais profunda, integrando tudo o que fui aprendendo através do Yoga, da Meditação, da Psicologia e do Autoconhecimento, que percebi uma coisa muito importante: a mudança não começou quando a minha vida ficou mais leve. Começou quando eu aprendi a ser mais leve comigo própria, no meio da vida exigente que já tinha.
Foi dessa experiência que nasceu a forma como hoje acompanho mulheres que, tal como eu, durante muito tempo sentiram que cuidar de si podia sempre esperar.
E é esse primeiro passo que agora quero partilhar contigo.
O QUE VAIS VIVER AO LONGO DESTA JORNADA
Ao longo desta experiência vais experimentar uma pequena rotina que poderá abrir uma
forma diferente de te relacionares contigo própria.
Receberás:
✔ 6 vídeos curtos de reflexão.
✔ 6 práticas simples para integrares no teu dia a dia.
Não vais receber uma lista de tarefas. Vais apenas experimentar seis pequenos passos para voltares a cuidar de ti. Cada passo convida-te a olhar para uma dimensão diferente da tua vida e termina com uma prática simples que poderás integrar facilmente no teu dia a dia.
Passo 1 — Voltar ao corpo
Percebe porque é que o stress fica a implodir no corpo e experimenta uma prática simples para libertar tensões.
Passo 2 — Recuperar energia
Toma consciência de como a respiração influencia a tua energia e aprende uma técnica respiratória simples para o teu dia a dia.
Passo 3 — Escutar as emoções
Descobre porque é que as emoções não são inimigas e experimenta uma meditação para a tranquilidade.
Passo 4 — Libertar o que já não precisas
Reflete sobre os padrões que herdaste ao longo da vida e faz uma meditação de perdão para uma maior liberdade interna.
Passo 5 — Redescobrir a serenidade
Experimenta um relaxamento profundo e conecta com a serenidade que já existe dentro de ti.
Passo 6 — Voltar a desfrutar da vida
Uma reflexão sobre o que realmente dá sentido ao caminho e uma meditação para desfrutares de cada passo.
PERGUNTAS FREQUENTES
Cada passo demora cerca de 10 a 15 minutos, entre o vídeo de reflexão e a prática.
Não há um horário fixo. Podes fazê-lo ao teu ritmo, no momento do dia que te fizer mais sentido.
Se sentes que passas demasiado tempo a cuidar de tudo e de todos, e gostavas de voltar a criar espaço para ti sem complicar ainda mais a tua rotina, então sim.
Não faz mal. Receberás 3 passos na primeira semana e 3 na segunda, com o fim de semana pelo meio para fazeres uma pausa ou recuperares algum conteúdo.
Esta jornada não foi criada para ser mais uma obrigação, mas sim para ser feita de forma leve. Faz ao teu ritmo. Cada pequeno passo conta.
Terás acesso aos conteúdos durante 2 semanas, para que possas revê-los quando precisares.O FLUTUAR foi precisamente pensado para te ajudar a construir essa disciplina de forma natural. Se tens vontade de cuidar de ti, estás no ponto certo para começar. Basta comprometeres-te contigo mesma — e nós acompanhamos o teu processo com estrutura e inspiração.
Não. Esta jornada foi pensada para qualquer pessoa, mesmo que nunca tenha praticado Yoga ou Meditação.
Nada. Esta jornada é totalmente gratuita. Basta inscreveres-te para receberes os conteúdos.
DÁ HOJE O PRIMEIRO PASSO!
A vida pode não abrandar já, mas podes escolher começar agora. Cuidar de ti começa quando deixas de esperar pelo momento perfeito e decides dar o primeiro passo.
É assim que começa a mudança.
Para esclarecer qualquer questão que tenhas, não hesites em contactar-nos através do email:
geral@aravindayogashala.com
O programa FLUTUAR tem fins exclusivamente educativos e de bem-estar, não substituindo qualquer acompanhamento médico, psicológico ou terapêutico. Este programa não oferece garantias de resultados específicos, mas sim ferramentas para apoiar o processo de auto-conhecimento e bem-estar dos participantes. A experiência de cada participante é única, e os resultados podem variar conforme o envolvimento pessoal e o contexto individual. A autora e a plataforma não assumem responsabilidade por qualquer resultado individual.
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