O REGRESSO A TI
Descobre as 3 chaves para encontrares mais tranquilidade
e voltares a desfrutar da vida.
10 de outubro · 10h00–18h00
Já imaginaste como seria passar um dia inteiro dedicada apenas a regressar a ti?
Um dia para saíres do ritmo habitual, voltares a escutar-te e experimentares uma forma diferente de estar contigo e com a tua vida.
€33
E se um único dia pudesse mudar a forma
como olhas para a tua vida?
Talvez sintas muitas vezes que aquilo de que precisavas para te sentires mais tranquila era simplesmente de ter menos coisas para fazer. Menos trabalho, menos preocupações, menos responsabilidades. E ter mais tempo, mais pausas, mais descanso.
Quando passamos os dias a correr de uma obrigação para outra, é fácil acreditar: “Se a minha vida acalmasse, eu também conseguiria estar mais tranquila.”
Mas talvez já tenhas tido momentos em que finalmente pudeste parar... e percebeste que a tua cabeça não parou contigo. Talvez já tenhas ido de férias e levado as preocupações na mala. Talvez tenhas tido uma tarde livre e, mesmo assim, não tenhas conseguido desligar. Talvez tenhas descansado durante um fim de semana e, poucos dias depois, estivesses novamente exausta.
Isto acontece porque há uma coisa que raramente nos ensinam:
O STRESS NÃO É APENAS EXCESSO DE TAREFAS. É TAMBÉM UMA FORMA DE VIVER.
O stress está...
> na forma como te relacionas com aquilo que acontece;
> na exigência que colocas sobre ti;
> na dificuldade em parar;
> na necessidade de controlar;
> na forma como ignoras aquilo que sentes para continuares a funcionar;
> na dúvida constante sobre as tuas próprias escolhas;
> naquilo que calas e não expressas para não desiludir ninguém;
> na forma como vais estando disponível para todos... mas cada vez menos disponível para ti!
Mas não precisas de esperar por uma vida diferente para começares a vivê-la de uma forma diferente.
Não basta descansar. É preciso aprender
uma nova forma de viver!
Descansar é importante. Ter tempo para ti é importante. Passear, ir de férias, meditar, fazer yoga, ter momentos de prazer também pode ajudar.
Mas se, depois desses momentos, voltas exatamente à mesma forma de pensar, sentir e reagir, mais cedo ou mais tarde, o stress e o cansaço regressam. E isso acontece porque, talvez, a tranquilidade que procuras não dependa apenas de conseguires finalmente ter menos obrigações...
Talvez dependa também da forma como aprendes a viver as obrigações.
E é precisamente aqui que começa O Regresso a Ti. Não é um dia dedicado simplesmente a descansar. É um dia para experimentares uma forma diferente de te relacionares contigo própria e, a partir daí, com a tua vida. Um dia dedicado a perceberes o que acontece quando deixas de funcionar em piloto automático e começas novamente a escutar aquilo que existe dentro de ti — para te aproximares daquilo que sentes, daquilo em que confias, daquilo que és.
Quando muda a forma como te relacionas contigo, começa também a mudar a forma como vives aquilo que te acontece.
As 3 Chaves do Regresso a Ti
Durante este dia, vou guiar-te através de três movimentos que podem ajudar-te a recuperar uma relação mais próxima, confiante e verdadeira contigo.
1. SENTIR
Voltar a escutar-te para recuperar o contacto com aquilo que te dá energia, prazer, vitalidade e vontade de viver.
2. CONFIAR
Voltar a reconhecer a tua própria bússola e a confiar na tua capacidade de caminhar, mesmo sem teres todas as respostas.
3. EXPRESSAR
Voltar a dar espaço àquilo que és e começar a criar maior coerência entre aquilo que existe dentro de ti e a forma como vives cá fora.
Quando voltas a sentir, deixas de te ignorar.
Quando voltas a confiar, deixas de te invalidar.
Quando voltas a expressar, deixas de te esconder.
E pouco a pouco começas a deixar de viver em conflito permanente contigo própria, e mais espaço começa a existir dentro de ti. Espaço para respirar, para estar presente, para desfrutar, para viver.
Talvez seja precisamente aí que começa a nascer alguma coisa que tantas vezes procuramos fora: a tranquilidade. Não a tranquilidade de uma vida sem problemas. Mas a tranquilidade de começares a sentir que estás novamente contigo dentro da tua própria vida.
“Foi muito boa esta viagem, este mergulho em mim, muito inspirador e transformador.” (Aluna do SerenaMente)
O que podes levar deste dia?
No final desta Imersão, quero que possas:
> Olhar para o teu stress de uma forma diferente, percebendo que a tranquilidade não depende apenas de teres menos coisas para fazer.
> Voltar a escutar-te, reconhecendo com mais clareza aquilo que sentes, precisas e desejas.
> Confiar mais em ti e nas tuas escolhas, mesmo quando não tens todas as certezas.
> Dar mais espaço àquilo que és, para poderes expressar as tuas emoções, necessidades, opiniões, desejos e talentos.
> Recuperar mais prazer, energia e vitalidade, voltando a sentir-te verdadeiramente presente no teu corpo e na tua vida.
> Sentir mais tranquilidade e maior capacidade desfrutar da vida, não porque tudo à tua volta mudou, mas porque começaste a experimentar estar de outra forma dentro dela.
“Eu não sei como a magia acontece, mas ando muito mais leve e próxima das minhas filhas e da minha família, em geral. Inclusive da minha mãe, que foi sempre a relação mais desafiante da minha vida. Muito grata, querida Joana!” (Aluna do SerenaMente)
PARA QUEM É ESTA IMERSÃO?
O Regresso a Ti é para ti se…
✔ Sentes que passas os dias a correr atrás das tarefas e que o peso das obrigações ocupa demasiado espaço na tua vida.
✔ Tens dificuldade em desligar a cabeça, mesmo quando finalmente tens oportunidade para parar.
✔ Tentes que passas grande parte do tempo a funcionar, e pouco tempo a sentir que estás a viver.
✔ Tens dificuldade em estabelecer limites e deixas para segundo plano aquilo que sentes, precisas ou desejas.
✔ Gostavas de sentir mais calma, mas não sabes como encontrá-la no meio de uma vida que continua a exigir muito de ti.
✔ Questionas frequentemente aquilo que sentes ou as decisões que tomas, procurando fora de ti as respostas ou a segurança de que precisas.
✔ Sentes que há partes de ti que não têm espaço suficiente para se expressar - emoções, opiniões, necessidades, limites, desejos ou até talentos.
✔ Gostavas de recuperar mais prazer, energia e vitalidade e voltar a sentir que estás verdadeiramente a desfrutar da tua vida.
✔ Desejas viver com mais tranquilidade, leveza e presença, sem precisar de fugir das tuas responsabilidades ou esperar que a tua vida se torne perfeita para conseguires sentir-te bem.
Se, no meio de uma vida tão preenchida, tens por vezes a sensação de que te foste afastando de ti própria, este dia foi pensado para ti!
E PARA QUEM NÃO É?
Esta imersão provavelmente não é para ti se…
❌ Procuras apenas uma técnica rápida para eliminar o stress ou uma fórmula que te diga exatamente o que tens de fazer.
❌ Acreditas que só conseguirás sentir-te melhor quando tudo à tua volta mudar, sem vontade de explorar também a forma como te relacionas contigo e com aquilo que te acontece.
❌ Procuras apenas um dia para relaxar, sem espaço para reflexão, autoconhecimento ou experimentação.
❌ Não te sentes disponível para participar em práticas de consciência corporal, movimento, meditação e reflexão pessoal.
Para esta imersão, não precisas de ter experiência em desenvolvimento pessoal. Só precisas de trazer curiosidade e disponibilidade para te escutares e experimentares uma forma diferente de estar contigo.
Quem te vai acompanhar neste regresso a ti?
Olá, sou a Joana Menano.
Sou psicóloga, professora de yoga e terapeuta energética.
Há mais de 20 anos, estudo e trabalho com diferentes dimensões do ser humano - corpo, mente, emoções, energia e consciência. Mas aquilo que vou partilhar contigo neste dia não nasceu apenas daquilo que estudei. Nasceu também daquilo que vivi.
Procurei a tranquilidade durante muito tempo, tentando organizar melhor a vida, dando conta de todas as tarefas, controlando tudo... E fui percebendo que havia outro caminho: não precisava apenas de aprender a gerir melhor tudo aquilo que estava à minha volta. Precisava, sobretudo, de transformar a forma como me relacionava comigo enquanto vivia tudo aquilo que estava à minha volta.
É dessa integração entre experiência pessoal e profissional que nasce O Regresso a Ti.
“Quando recorri a ti passava por momentos difíceis de saúde, alguma rebeldia, revolta interna [...] foste tu quem me impulsionou e mostrou o caminho. Tu não sabes, mas vais estar sempre no meu coração. Obrigada! O mundo precisa de mais pessoas como tu.” (Ana Guedes)
Um sábado inteiro dedicado a regressares a ti
Este evento não é para ficares apenas sentada a ouvir. É uma Imersão - vamos alternar momentos de compreensão e reflexão com práticas que te permitem levar ao corpo (e à vida) aquilo que estás a descobrir e a compreender na mente.
A tua inscrição inclui:
> Um dia inteiro de Imersão em direto comigo
> Enquadramento teórico
> Momentos de escrita e reflexão
> Exercícios de autoconhecimento
> Movimento
> Meditação, respiração e visualização mental
> Momentos de partilha em grupo
> Espaço para perguntas e respostas
> Pausas conscientes
> Caderno do Regresso a Ti, onde crias o teu próprio mapa de viagem interna
Um dia inteiro para ti, com acompanhamento direto.
INVESTIMENTO: 33€
10 de outubro (sábado)
das 10h00-13h00 e das 15h00-18h00
Online em direto (via Zoom)
Perguntas Frequentes
Não está prevista a disponibilização da gravação desta Imersão. O Regresso a Ti foi pensado, acima de tudo, como uma experiência para ser vivida em direto, com momentos de reflexão, práticas, movimento e partilha, que ganham sentido na presença e na dinâmica do grupo. Por isso, se quiseres participar, convido-te a reservares este dia para ti e, sempre que possível, a viveres a experiência em direto, como se estivesses num retiro presencial.
Não. Existirão momentos de partilha, mas és sempre livre de escolher se queres participar e aquilo que queres partilhar.
Precisas de um computador ou tablet com acesso à internet, material de escrita e um lugar onde possas estar tranquila. Antes da Imersão receberás todas as indicações e o manual de apoio ao evento.
A Imersão está prevista para decorrer das 10h00 às 13h00 e das 15h00 às 18h00, com uma pausa de duas horas para almoço.
Estes horários são aproximados, pois a duração de alguns momentos poderá variar ligeiramente em função da dinâmica do grupo e das práticas que estivermos a realizar. Quero ter liberdade para respeitar o ritmo da experiência, sem estarmos demasiado presas ao relógio.
O ideal é reservares este dia para ti e participares na Imersão do início ao fim, para poderes viver a experiência na sua totalidade. Mas, se não conseguires estar presente durante todo o tempo, isso não significa que não possas participar. Podes estar connosco durante o período que te for possível e aproveitar aquilo que conseguires viver desse dia.
Não. Todas as práticas serão acessíveis e não é necessária qualquer experiência anterior.
Não. Embora grande parte da minha comunicação seja dirigida a mulheres e seja esse o público que mais acompanha o meu trabalho, O Regresso a Ti está aberto a qualquer pessoa que se identifique com os temas que vamos explorar e sinta que esta experiência pode fazer sentido para si. Se és homem e te reconheces naquilo que leste nesta página, és igualmente bem-vindo.
Falta pouco para O Regresso a Ti!
As inscrições encerram em:
10 de outubro
10h00–13h00 e 15h00–18h00
(Online em direto)
€33
O Regresso a Ti é uma experiência de desenvolvimento pessoal e autoconhecimento de caráter educativo, e não substitui acompanhamento psicológico, médico ou outro acompanhamento profissional individualizado quando este seja necessário.
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